آشنایی با اصول جودو

ساخت وبلاگ

حضرات بت

زمینه
مصرف مکمل کافئین (CAF) می تواند تأثیر مثبتی بر عملکرد بدنی و توانایی های ورزشی داشته باشد. با این وجود ، تأثیر وابسته به دوز CAF بر عملکرد خاص و فعالیت های رزمی در ورزش های رزمی به اندازه کافی بررسی نشده است. هدف از این مطالعه بررسی تأثیر مصرف منفرد 3 ، 6 یا 9 میلی گرم بر کیلوگرم وزن بدن CAF و دارونما (PLA) بر عملکرد خاص جودو و فعالیت های رزمی اسپارینگ بود.

مواد و روش ها
در یک طرح متقاطع تصادفی کنترل شده با پلاسبو دوسوکور ، مکمل حاد قبل از ورزش با CAF (3 ، 6 یا 9 میلی گرم بر کیلوگرم وزن بدن) و PLA دارونما در 22 جودوکار مرد بسیار آموزش دیده مورد بررسی قرار گرفت. پروتکل مطالعه شامل پنج جلسه تست جداگانه با استفاده از آزمون تناسب اندام جودو ویژه (SJFT) با نظارت بر ضربان قلب ، سه مبارزه جودو و ارزیابی میزان فشار درک شده (RPE) با استفاده از مقیاس بورگ بود.

نتایج
شش و 9 میلی گرم در کیلوگرم CAF عملکرد SJFT را بهبود بخشید ، در حالی که 9 میلی گرم در کیلوگرم فعالیت رزمی را افزایش داد. سه میلی گرم در کیلوگرم CAF فاقد هرگونه اثر مثبت مثبت مثبت است. در میان ورزشکارانی که محصولات غذایی حاوی CAF را در رژیم غذایی معمول خود دارند (مصرف کنندگان) ، فقط 9 میلی گرم در کیلوگرم CAF به طور م performanceثر عملکرد SJFT را افزایش می دهد ، در حالی که در افرادی که به طور منظم محصولات حاوی CAF مصرف نمی کنند (غیر مصرف کننده) ، اثر حتی در 6 میلی گرم در کیلوگرم به دست آمد.

نتیجه گیری
در مورد ورزشهای رزمی ، دوزهای بالاتر (6-9 میلی گرم در کیلوگرم) از مقدار توصیه شده CAF (3-6 میلی گرم در کیلوگرم) از نظر عملکرد خاص جودو ، م moreثرتر است. با این حال ، اثر CAF ارژنیک نه تنها وابسته به دوز است ، بلکه به مصرف معمول CAF نیز مربوط است.

سلامتی...
ما را در سایت سلامتی دنبال می کنید

برچسب : حضرات بت , سایت شرط بندی پویان مختاری , حضرات, نویسنده : حضرات hazaratbtt بازدید : 160 تاريخ : پنجشنبه 29 آبان 1399 ساعت: 6:33